Войти


» » Эксперты рассказали, как сохранять работоспособность каждый день

Эксперты рассказали, как сохранять работоспособность каждый день

Человек » Эксперты рассказали, как сохранять работоспособность каждый день


Диетологи, фитнес-инструкторы и эксперты по организации личного времени раскрыли тайны продуктивного рабочего дня, которые подойдут многим.
Эксперты рассказали, как сохранять работоспособность каждый день


Главным советом остаётся физическая активность. Для имеющих сидячую должность людей фраза «физическая активность» может быть пугающей, но эксперты вкладывают в неё любые передвижения: от похода в туалет до покупки беляша в магазине около офиса. Такие «упражнения» разгонят кровь по телу, что даст мозгу сигнал приниматься за работу. Также диетологи рассказали, что пропуск обеда или перекуса в несколько раз снижает работоспособность из-за понижения уровня сахара в крови.
Удивительно, но диетолог Кит-Томас Айуб настоятельно рекомендует в стрессовых ситуациях жевать жвачку с низким содержанием сахара. Согласно исследованиям, жевание способно притупить голод и повысить концентрацию. Полезными советами по сохранению работоспособности каждый день поделились эксперты по организации времени. Они рекомендуют всегда начинать день с тех задач, которые являются самыми важными. Важность поможет определить цепочка последствий: если отложение дела навредит производству, то оно не должно быть отложено. Также эксперты советуют не решать в день больше 5 важных дел.
Вернувшись домой, тоже нужно позаботиться о работоспособности. Для этого необходимо спать 7-8 часов при соблюдении гигиены сна, а также перед сном настраиваться на рабочий лад следующего дня, советуют психиатр Дон Мордечаи и духовный практик Хэнсон Це.
Алина Спивак


Читайте также: 



14.10.2018
Похожие статьи:
  • Эксперты: Кровь на Туринской плащанице не имеет отношения к Иисусу
  • Эксперты: Кровь на Туринской плащанице не имеет отношения к Иисусу
     По мнению экспертов, пятна оставлены тем, кто стоял рядом с Туринской плащаницей.
  • Эксперты рассказали, как эффективно ускорить работу iPhone‍
  • Эксперты рассказали, как эффективно ускорить работу iPhone‍
    Эксперты назвали самые эффективные способы ускорить работу любой модели iPhone. Некоторые смартфоны подпадают под программу «принудительного замедления», которую разработала компания Apple. Специалисты узнали, как можно исправить эту проблему и
  • Эксперты рассказали о возможности 5-минутной зарядки iPhone
  • Эксперты рассказали о возможности 5-минутной зарядки iPhone
    Американские эксперты в области мобильных устройств рассказали обладателям смартфонов от компании Apple, как зарядить iPhone за 5 минут. Отмечается, за данный промежуток времени можно обеспечить энергией батарею до 10%, вместо традиционных 5%.
  • Эксперты рассказали, как узнать количество циклов перезарядки батареи iPhon ...
  • Эксперты рассказали, как узнать количество циклов перезарядки батареи iPhon ...
     Эксперты рассказали, что даже правильное обращение с гаджетами iPhone и iPad и соблюдение всех инструкций не может обезопасить элемент питания от деградации со временем и потери части емкости. Не всегда понятно, находится ли батарея в хорошем
  • Учёные: Упражнения не уберегут от болезней сердца, если человек проводит мн ...
  • Учёные: Упражнения не уберегут от болезней сердца, если человек проводит мн ...
    Сидячий образ жизни приводит к кальцификации коронарных артерий. И каждый час, проведённый в течение дня в сидячем положении, вне зависимости от двигательной активности увеличивает риск заболеваний сердца на 14%, установили учёные из Американского кардиологического колледжа.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.