Войти

2020 в богатстве: Каких Зодиаков ждёт денежная удача в Новом году?

Одним деньги «упадут на голову», другим придётся попотеть, рассказала астролог.

ВСУ на своих позициях на Донбассе подняли флаги США (ФОТО)

Оккупационные силы ВСУ вывесели флаги США на своих позициях неподалеку от села Крымское и поселка городского типа Мироновский.

О ситуации в "идлибской зоне" к середине ноября 2019

С 8 ноября российская авиагруппа совместно с сирийскими ВВС возобновила удары по объектам боевиков радикальных исламистских группировок в южном Идлибе. Большая часть авиаударов приходится на западный сектор "идлибской зоны" -…



» » Идеальные ляжки за неделю: Фитнес-тренер назвал лучшие упражнения от целлюлита

Идеальные ляжки за неделю: Фитнес-тренер назвал лучшие упражнения от целлюлита

Человек » Идеальные ляжки за неделю: Фитнес-тренер назвал лучшие упражнения от целлюлита


Благодаря им «лимонная корка» исчезает на глазах.
Идеальные ляжки за неделю: Фитнес-тренер назвал лучшие упражнения от целлюлита

Сделают ноги стройными бег, приседания, «румынская тяга» и растяжка.
Целлюлит – это проблема женщин старше 25 лет. Популярный фитнес-тренер Yeti назвал лучшие упражнения, которые помогут дамам избавиться от жировых комочков под кожей. Каждая девушка получит идеальные ляжки за неделю, если начнёт приседать по 25 раз со штангой на плечах. Вес подбирается в зависимости от физических возможностей начинающей спортсменки.
Приседания – это базовое упражнение. При выполнении затрачивается много энергии, за счёт чего человек интенсивно худеет. Важно делать пять подходов от 20 повторений в каждом с небольшим весом на плечах, дабы запустить процесс сжигания жира.
Идеальные ляжки за неделю: Фитнес-тренер назвал лучшие упражнения от целлюлита

Бег – лучшее упражнение для сердца и красивой фигуры. С его помощью человек массой 60 кг тратит 310 ккал за полчаса. То есть, «отрабатывает» 200 г съеденной сметаны 20%-ной жирности. «Румынская тяга» используется для проработки бицепса бедра. Для чего поднимают штангу с пола и выпрямляют спину. Затем делают наклоны вперёд, но не до конца опуская снаряд. Упражнение влияет непосредственно на бедро. За счёт чего исчезает целлюлит. Достаточно четырёх подходов по 15-20 раз, чтобы забыть о жире на ногах.
Фитнес-тренер посоветовал в конце тренировки делать упражнения на растяжку. Процедура ускорит циркуляцию крови и поможет избавиться от «лимонной корки». При регулярном выполнении перечисленных упражнений целлюлит исчезает за неделю. Стоит отметить, что метод поможет не в запущенных случаях, а женщинам с двумя-тремя кг лишнего веса.
Дамам с последней стадией ожирения на приведение фигуры в порядок придётся потратить больше времени. Перед выполнением упражнений рекомендуется проконсультироваться с доктором. Приседания со штангой на плечах повышают артериальное давление, поэтому запрещены гипертоникам.
Максим Суворов


Читайте также: 



20.10.2019
Похожие статьи:
  • Массированное наступление. Перцовый скраб уничтожает целлюлит
  • Массированное наступление. Перцовый скраб уничтожает целлюлит
    Разгон метаболизма и стимуляция кровообращения – главные преимущества процедуры с этим ингредиентом.
  • Лето уже близко: «Нужная» клетчатка поможет быстро избавиться от жира на жи ...
  • Лето уже близко: «Нужная» клетчатка поможет быстро избавиться от жира на жи ...
    Пляжный сезон не за горами, поэтому самое время привести себя в форму. Диетологи рассказали, какой продукт поможет уменьшить бока.
  • Ученые: Непальская диета поможет быстро избавиться от лишнего веса
  • Ученые: Непальская диета поможет быстро избавиться от лишнего веса
    Ученые утверждают, что именно непальская диета поможет без голода активно сбрасывать лишние килограммы.
  • Учёные: Упражнения не уберегут от болезней сердца, если человек проводит мн ...
  • Учёные: Упражнения не уберегут от болезней сердца, если человек проводит мн ...
    Сидячий образ жизни приводит к кальцификации коронарных артерий. И каждый час, проведённый в течение дня в сидячем положении, вне зависимости от двигательной активности увеличивает риск заболеваний сердца на 14%, установили учёные из Американского кардиологического колледжа.
  • Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей).
  • Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей).
    Исходное положение «А»: встаньте прямо, ноги вместе, сожмите пальцы в кулаки, большие пальцы подогнуты .
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.