Войти

В Крыму обнаружили 860 русских воинов, павших в битве сотни лет назад (ФОТО)

Подробности «Русской Весне» рассказали в пресс-службе Русской общины Крыма.

Российские учёные изобрели самую термостойкую керамику

Материал выдерживает температуру свыше 4000 °С.

В Киеве предложили прокопать канал через Перекопский перешеек и превратить Крым в остров (КАРТА)

Очередной «зрадно-переможный» проект вполне серьёзно обсуждается на уровне экспертов.

Триумф турецких дронов? СМИ фантазируют о «беззащитных» «Панцирях»

Зарубежные и ряд специфических российских СМИ бурно обсуждают «поражение», понесённое в Ливии российскими комплексами ПВО «Панцирь-С1». Речь идёт о потерянных войсками фельдмаршала Халифы Хафтара ЗРПК «Панцирь-С1», часть которых была уничтожена…



» » Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей).

Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей).

Спорт » Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей).


Исходное положение «А»: встаньте прямо, ноги вместе, сожмите пальцы в кулаки, большие пальцы подогнуты (фото 1).
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)

Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей).


Упражнение № 14: Укрепление локтей: Сжимаем кулаки.

Упражнение «А»: резким движением поднимите кулаки вперед на уровень плеч, плечи (верхние части рук) держите напряженными. Опустите руки вниз, возвращая их в исходное положение. Проделывать упражнение для начала 25 раз (фото 2).
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей).

Упражнение № 14: Укрепление локтей: Резко поднимаем и опускаем предплечья, не двигая плечами.

Исходное положение «Б»: встаньте прямо, ноги вместе, руки опустите, ладони выверните вперед, пальцы рук плотно прижаты друг к другу (фото 3).
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей).

Упражнение № 14: Укрепление локтей: Распрямляем ладони, соединив пальцы.

Упражнение «Б»: повторите упражнение «А», резким движением поднимая и опуская руки от локтей до кончиков пальцев (фото 4).
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей).

Упражнение № 14: Укрепление локтей: Резко поднимаем и опускаем предплечья.

При выполнении этого упражнения ладони должны подниматься вверх на уровень плеч и опускаться вниз прямо. Локти должны оставаться неподвижными. При поднятии рук вверх ладони не касаются плеч, при опускании — не касаются бедер.
Это упражнение исправляет неправильную форму локтей и укрепляет суставы. Усиливается циркуляция крови по артериям по всей длине предплечий, начиная от локтя.
Регулярное выполнение этого упражнения укрепляет предплечья.

aum108


Читайте также: 



12.11.2013
Похожие статьи:
  • Как собирают ГАЗ-2330 «Тигр» (фото)
  • Как собирают ГАЗ-2330 «Тигр» (фото)
    Из "Википедии": ГАЗ-2330 «Тигр»Автомобиль предназначен для перевозки людей и различных грузов по дорогам и бездорожью.
  • Губернаторам добавят ответственности
  • Губернаторам добавят ответственности
    Губернаторам придется ответить за межнациональные и межконфессиональные отношения в субъектах РФ. Разработать соответствующий критерий и включить его в состав показателей эффективности работы глав регионов предлагается в программе государственной региональной политики до 2020 года. Эксперты
  • Война за нефть разрушает Запад
  • Война за нефть разрушает Запад
    Решения властей Аргентины и Венгрии, направленные на укрепление национального суверенитета, негативным образом отразятся на абсолютном господстве Запада, пишет Уго Гауденци в материале, опубликованном в газете Rinascita.
  • Чиркейская ГЭС – самая высокая арочная плотина в России (фото)
  • Чиркейская ГЭС – самая высокая арочная плотина в России (фото)
    Чиркейская гидроэлектроста́нция расположена на реке Сулак в Республике Дагестан. Это самая крупная ГЭС на Северном Кавказе и самая высокая арочная плотина в России. Она построена в узком Чиркейском ущелье глубиной более 200 м, шириной в нижней части 12-15 м, по верху – 300 м. Входит в Сулакский
  • Евро стал стоить больше 43 рублей
  • Евро стал стоить больше 43 рублей
    После двухнедельного перерыва курс евро на российском рынке вновь поднялся выше отметки 43 руб./€. Укреплению европейской валюты к рублю способствует рост ее курса на мировом рынке. Инвесторы скупают евро на фоне появления некоторой ясности в том, как власти еврозоны планируют бороться с долговым
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.